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第4周教学内容  

2012-07-23 10:05:03|  分类: 我的本领大 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第4周、胯的练习、平踏步练习(7月23日——7月28日)

基训:平踏步练习

排练舞蹈:《爱我你就抱抱我》

一、跨的练习

1、训练目的:

   训练胯的柔韧性

2、主要动作及要求:

a、对脚盘坐压胯:盘腿坐于地面,脚心相对,双手放于脚弓处。在此基础之上,上体向腿部贴靠,双肩向后掰,胸前探,头微仰,上体的肩、胸完全展开,骨盆固定,肩与地面保持平行线。

b、旁开腿压胯:在正步位绷脚伸坐的基础上,双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同

c、触角状:做触角状时,双手贴住头,食指屈伸

二、平踏步练习

1、训练目的:

训练学生在动作中节奏的准确性

2、主要动作:

平踏步:踏步落地时全脚着地,踏地有声,两膝微弯曲,膝关节松弛。

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